抖音加长腿特效的方法是：

1、点击“+”按钮，打开视频拍摄页面寻找“抖音长腿特效”。

2、从视频拍摄页面的左下角选择“道具”功能，这样就能打开抖音特效列表，并从中找到“抖音长腿特效”进行设置了。

3、找到了抖音长腿特效并点击设置后，用户只需要保证将全身都拍摄到，抖音就会自动拉长双腿。