绝经后如何保养(绝经后如何保养才能延缓衰老)

互联网2022-11-08 19:30:03未知

绝经后如何保养(绝经后如何保养才能延缓衰老)

绝经后保养的方法如下:

1、激素代替疗法。可适当补充雌孕激素,可服用雌醇和醋酸甲羟孕酮,并适当配服维生素c和e以及钙片,适当补充叶酸。

2、饮食疗法。可多吃含维生素e多的食物,如大豆、红豆、黑豆、扁豆及豆制品、谷类、小麦、黑米,多吃胡萝卜,也要适当吃鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋等。尽量避免吸烟、饮酒、高盐、喝浓咖啡等不良生活饮食习惯。

3、运动疗法。适当进行户外运动,接受适量的阳光照射,这样有利于钙的吸收。

本文标签: ,维生素  ,醇和  ,饮食疗法  ,钙片  ,叶酸  

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