抖音和别人拼框的方法如下：

1、首先在抖音里找到对方的视频，没有的话可以自己拍摄上传到抖音里，然后点击该视频右侧的分享按钮。

2、接着在分享功能列表里找到“合拍”选项并点击，即可进入合拍页面里开始拍摄。

3、其次在拍摄完同框视频后，点击页面里的“下一步”选项，还可以将自己刚刚拍摄的视频进行发布上传。