1、开合跳。原地站立,在跳起来的同时,双手双脚都分开,在落地的时候,双手双脚合拢,重复动作40s。这是有氧运动的一种,常常用来当作热身运动,减肥操中经常出现这个动作。
2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就像坐着一样,悬空保持40s。
3、俯卧撑。做40s左右的俯卧撑动作,俯卧撑消耗热量大,并且快,正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的。
4、单腿上椅站立。左右两只脚交替踏上凳子,然后下来反方向,重复动作40s。
健身美体2024-01-22 02:16:17佚名
1、开合跳。原地站立,在跳起来的同时,双手双脚都分开,在落地的时候,双手双脚合拢,重复动作40s。这是有氧运动的一种,常常用来当作热身运动,减肥操中经常出现这个动作。
2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上,然后让大腿与小腿呈现90度弯曲,就像坐着一样,悬空保持40s。
3、俯卧撑。做40s左右的俯卧撑动作,俯卧撑消耗热量大,并且快,正确姿势的俯卧撑对于减肥是有效果的。
4、单腿上椅站立。左右两只脚交替踏上凳子,然后下来反方向,重复动作40s。
简单的减肥动作(简单的减肥动作瘦全躿)