1、 一万步相当于5-7公里，大概消耗300-350大卡。

2、一般正常人的步幅是0。5-0。7米，所以走一万步的距离大约是5-7公里。又人的正常步速是5-6公里/小时，所以一万步大约需要走一小时，消耗300-350大卡。

3、慢走减肥的注意事项：提前热身。很多人误以为慢走减肥是一项很小的运动，并不需要进行提前热身，但实际上即使是慢走减肥也是需要进行热身的，一方面，进行提前热身可以帮助活动开人体身体，减少受伤的可能，另一方面，进行提前热身可以加快人体消耗卡路里的热量。