牵引增高怎么做 这个有什么技巧呢

健身美体2022-04-03 07:07:47佚名

牵引增高怎么做 这个有什么技巧呢

1、牵引的力量:牵引力量以达到颈椎椎间隙增大而不引起肌肉、关节损伤为目的。一般坐位2~3kg,卧位10kg左右。

2、牵引时间:一般在15~20分钟。时间过长易造成肌肉和韧带静力性损伤。

3、体位:常用体位为坐位、仰卧位。仰卧位可使C4~C7椎间隙后部增宽更为明显,且角度亦易调节。坐位牵引位置不易稳定、角度变化亦小,但操作相对方便。

4、牵引方式:可分为持续性牵引和间歇性牵引。持续性牵引在整个过程中始终保持牵引力;间歇性牵引则在牵引过程中有几次牵引力的减小。年岁大、病情重者多选后者。

本文标签: ,牵引增高怎么做  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看