最近很多人又开始减肥了，因为春天一过去马上就是夏天了，这样到了夏天就可以穿漂亮的衣服，一般人们减肥会想到戒糖，戒糖可以促进人体减肥，那么戒糖一个月能瘦多少？戒糖一个月会怎样？

戒糖一个月能瘦多少

因人而异。

戒糖主要是指控制人体对于糖分的摄入，从而减少人体对于热量的摄入，从而起到一定减肥的作用，帮助人体控制体重。

但由于每个人的肥胖程度以及戒糖程度不一样，所以减肥的效果主要因人而异，有些人天生属于易瘦体质，戒糖一个月就可以明显的感觉瘦；而有些人属于易胖体质，戒糖对于其减肥的作用并不大，所以戒糖一个月能瘦多少，主要根据自身的实际情况而定。

小贴士：生活中要是起到较好的减肥效果，那么仅仅控制饮食是不够的，还需要搭配适当的运动以及保持合理的作息习惯才行。

为什么戒糖后瘦的很快

主要有以下原因：

戒糖可以控制人体对于糖分的摄入，主要戒的是食物中的糖分以及碳酸化合物，常见的就是戒掉甜点、奶茶以及冰淇淋等食物，这样可以更容易控制饮食热量，从而起到减肥效果。

其次戒糖还可以减少人体对于其他食物的食欲，从而给健康食品腾出更多空间，多摄入膳食纤维和各种有益身体的维生素，而维生素以及膳食纤维素又可以促进人体减肥。

小贴士：要是在戒糖期间，可以每天进行一定时间的运动，那么减肥的效果会更明显。

戒糖减肥法科学吗

就戒糖本身来说它是一种比较科学的减肥方法，因为人体摄入过量的糖分，那么会导致人体发胖，而发胖又会导致人体胰岛素升高，从而诱发一系列疾病。

戒糖可以控制人体对于糖分的摄入，但又不是不摄入糖分，只是说主要从主食中摄取，不吃垃圾食品，这样对人体健康是很好的。

戒糖一个月会怎样

使皮肤变好。

戒糖除了可以减肥之外，检查进行对人体的皮肤具有一定好处，因为要是人体摄入过量糖分，糖分不能被完全消化，剩下的糖会作用于皮下的胶原蛋白，使蛋白质糖化变质，糖化反应可能会引发皮肤炎症，从而导致皮肤长痘、毛孔堵塞、长痘痘和生闭口。

长期坚持戒糖，可以使自身的皮肤变的细嫩光滑，看起来透亮有光泽，具有较好的美容护肤作用。

如何戒糖减肥

从营养学角度来说，真正的戒糖就是每天摄入的糖分应该小于50克，这样才能起到很好的身体平衡，一般情况生活中只要是不摄入添加糖，那么是可以适量摄取糖分的。

一日三餐早上可以喝一些低脂牛奶，中午中主食糙米、燕麦等，晚上则可以摄入一些低糖水果。

小贴士：事实上戒糖的一日三餐并没有明确的规定，可根据自身的喜好进行选择，只要不是大量摄入以及吃加工糖即可。