健身美体2024-09-06 11:56:13佚名
1、以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度。
2、同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回顺势站为右势实战姿势。
跑步前应该拉伸还是热身(跑步前是拉伸还是热身好)
怎么锻炼腹肌坐起来仰卧起坐 这样练腹肌,比做1000个仰卧起坐都管用