1、首先你可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后在往上加。如何你感觉效果不好，你可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。

2、你还可以在把家里所有的家务都包了这样你就可以扫地、拖地、擦地了。这些事情在生活中也是不起眼的小事很多人不屈于去做这些事情，其实这些事情都是可以练臂力的，而且还可以顺便做了家务。

3、一般家里面都有书，你可以拿书练力气。别看那一本书不是很重，20本以上就相当重了，你可以把书搬上搬下，这个也是想到的练臂力。