小米粥早上喝会发胖吗 小米粥每天喝能减肥吗

健身美体2022-05-09 08:04:07admin

小米粥早上喝会发胖吗 小米粥每天喝能减肥吗

粥类食物作为早餐应该是很常见的,其中很多正在减肥期间的女生会选择小米粥作为早餐,那下面就一起来看看小米粥有没有减肥的效果吧。

小米粥早上喝会发胖吗

早上喝小米粥是不会长胖的。

小米属于粗粮的一种,热量不高,而且也一点都不油腻,十分适合用来做减肥期间的早餐,既营养饱腹又不用担心长胖,而且小米粥还具有养胃的效果。

小米粥每天喝能减肥吗

每天喝小米粥是有助于减肥的,但同时也要注意营养的搭配。

小米粥的热量不高,而且属于粗粮,含有丰富的纤维,可以帮助肠道蠕动,因此具有一定的减肥效果。小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素,同时热量低,是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。

如何喝小米粥减肥方法

一、黄豆小米粥

材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。

做法:

1、 将小米、黄豆分别磨碎,小米入盆中沉淀,滗去冷水,用开水调匀;黄豆过筛去渣。

2、 锅中加入约1500毫升冷水,烧沸,下入黄豆浆,再次煮沸以后,下入小米,用小火慢慢熬煮。

3、 见米烂豆熟时,加入白糖调味,搅拌均匀,即可盛起食用。

二、香菇猪肉小米粥

材料:小米200克、香菇10朵、猪瘦肉50克、葱花、食用盐等调味品适量。

做法:

1、把香菇放到水中充分泡发之后切成小粒,然后将猪瘦肉切成细丝。

2、在同粳米一起加适量水放入锅中煮。

3、直至粥稠了之后加入葱花等调味品进行调味即可。

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