晚上吃太多怕胖怎么补救 晚上吃多了怎么防止长胖

健身美体2022-06-17 23:49:03admin

晚上吃太多怕胖怎么补救 晚上吃多了怎么防止长胖

吃货总是很难控制自己的嘴巴,一不小心就会吃多,早上或者中午吃多了还好,有足够的时间消化,可要是晚上吃多了,那就是坐等长肉啊!有什么办法能补救晚上吃太多的呢?下面就来看看,晚上吃太多怕胖怎么补救。

不要大量喝水

晚上吃多了又大量喝水会冲淡胃液,影响肠胃消化速度,不过不想长胖的话,最好先别喝水。如果实在口渴,也只能喝一小口润润嘴巴。

户外散步1小时

散步是温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能。晚上吃太多了怕胖,可以在休息半小时后,到户外散步1小时,既能消积食又能促进基础热量代谢。

注意!饭后至少要休息半小时,立即散步会引起肚子痛。

揉揉肚子促消化

晚上吃太多感觉肠胃蠕动缓慢,可以用手揉按腹部促进肠胃蠕动,注意手法一定要轻柔,以自我感觉舒适为宜。

吃健胃消食片

健胃消食片有促消化、消积食及解油腻的作用,晚上吃多了担心长胖可以吃1-2片健胃消食片,吃完半小时左右就能感觉肚子不撑了。

很撑的时候别吃促消化食物

晚上吃太多了肚子撑担心长胖,很多人就想吃些促消化的食物,其实这也是要分情况的。

如果你肚子已经到极限了,再吃促消化的水果或酸奶,只会继续撑大胃,要知道胃被撑大了以后食量会更大,很容易长胖的。

如果胃不太撑了,可以喝一小杯酸奶或者几块水果助消化,但也一定要控制量,毕竟吃的东西都是含热量的,吃多了同样会长胖。

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