瘦肚子吃什么水果(瘦小肚子吃什么水果)

健身美体2022-06-27 01:42:29admin

瘦肚子吃什么水果(瘦小肚子吃什么水果)

肚子上的游泳圈多是坐得太久缺乏运动,或者宿便没有及时排出导致的,每天坚持吃些水果,能有效的促进肠胃蠕动,减少腹部脂肪,下面就来看看瘦肚子吃什么水果好。

瘦肚子吃香蕉

1根香蕉的热量大概是81大卡,在水果中属于热量较高的。但是香蕉含膳食纤维丰富,有润肠通便的功效。每天早晚吃一根香蕉,能刺激肠胃蠕动,让粪便变得松软易于排泄,肚子里宿便减少了,自然小肚腩就消失了。

瘦肚子吃木瓜

100克木瓜的热量是27大卡,且糖分含量不是特别高。木瓜中含木瓜酵素,可促进蛋白质、糖类,脂肪分解,以达到缩小肥大细胞,促进新陈代谢,去除腹部赘肉的目的!注意!青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。

瘦肚子吃柠檬

柠檬含有丰富的柠檬酸,这种物质参与并能促进热量代谢。早上空腹的时候喝一杯柠檬水,还能促进排毒排便,对减肚子效果明显。

注意:脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水。

瘦肚子吃雪莲果

雪莲果含大量水溶性纤维,能调理肠胃,促进消化,具有润肠通便提高肠胃功能的作用,经常吃还能有效减少胆固醇,降低血脂和血压。

瘦肚子吃葡萄柚

葡萄柚维生素C含量极高,100克葡萄柚的热量是33大卡,且糖分含量低,是欧美女星最爱的减肥食物。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪,因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子。

瘦肚子吃草莓

100克草莓的热量是30大卡,属于低热量水果。草莓中含有的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,改善便秘,饭后1小时吃几颗草莓,能帮助刺激胃酸分泌,促进食物尽快消化,以减少肚子里面的食物残留,有效地消除小肚子。

瘦肚子吃苹果

苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,能刺激消化液分泌,促进肠胃蠕动,每个月进行一次三日苹果减肥法,能帮助有效的清理肠胃,瘦掉难看的小肚腩。

注意!三日苹果减肥法是指三天只吃苹果,脾胃虚弱者不宜进行。

瘦肚子吃西瓜

西瓜有利尿消水肿的功效,多吃西瓜可以帮助排出体内多余的水分和毒素,对减肥效果不错。不过西瓜含糖分较高,且水分多,容易撑肚子,因此每日吃西瓜的量不宜超过1000克,单次食用不宜超过300克,否则容易撑大胃,反而会长出小肚子。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看