什么方法瘦腿最快最有效 咋样瘦腿最快最有效简单

健身美体2022-07-09 08:32:50admin

什么方法瘦腿最快最有效 咋样瘦腿最快最有效简单

春季天气转暖,终于可以脱下臃肿的冬装来展现曼妙的身材了,但是如果身上满是赘肉,那穿再漂亮的衣服,整体的美感也是会大折扣的,尤其是下半身肥胖,更是让人觉得身形无比怪异,那么腿部赘肉多怎么办,什么方法瘦腿最快最有效呢?

穴位刺激瘦腿

冲门穴

冲门穴位于腹股沟横纹重点凹陷处。按摩该穴位可以促使气血,淋巴液循环通畅,消除浮肿,适宜于久坐办公室的办公族人群消除下半身浮肿。

按摩方法:用小指侧面抵在腹股沟上,从斜上朝斜下摩擦直到生热为止,约按摩20-30次为宜。

无名穴

无名穴位于大腿内侧中央。人运动不足时,会引起血液,淋巴液循环不良,而脚部是离心脏最远,最容易蓄积水分引起水肿的部位,平时多刺激无名穴,可以促进水分及脂肪代谢,起到瘦腿作用。

按摩方法:双手推压无名穴的同时,双腿稍打开,双手交叉,将左手四指抵在右腿的穴位上,右手四指则抵在左腿的穴位上,双手用力向外侧推压,大腿同时向内侧挤压,维持3-5秒后,慢慢放松不使力2-3秒,反复做5-10次。

走路瘦腿

走路是一种最基本的运动,每天步行一定的时间,也能起到一定的减肥作用,对于想瘦腿的人群来说,应该尽量加快行走速度,同时将步子迈大一些,这样能够令腿部的肌肉得到充分锻炼,有效消除腿部脂肪。

推拿法瘦腿

“萝卜腿”的成因大多是由于血液循环不佳,下半身毒素累积所造成的,因此多按摩腿部,促使脂肪燃烧和排出毒素是个非常合理的减肥方法。首先盘腿坐好,保持身材放松,用手掌从脚踝处开始向膝盖方向揉捏,推拿,然后双手同时用力揉搓小腿肚,可沿着由下到上的方向按摩,可以起到消除脂肪的作用;另外,将手指并拢,然后鼓起手掌,用空掌心轻轻拍打腿部,能够有效为腿部肌肉减压,增强肌肉活力和弹性。

踮脚行走法瘦腿

走路的时候尽量踮起脚尖,保持这种姿势直到双脚产生热感或感到疲劳为止,稍微休息一下,再踮起脚尖进行缓慢行走,每走005分钟便休息一下,注意行走速度尽量放慢,不要拉伤腿部肌肉,这种方法能有效消除大腿部位的多余脂肪,对塑造美腿具有理想的帮助。

冷热水冲洗瘦腿

每天坚持用冷水和热水交替冲洗腿部,能够有效加快腿部血液循环,强化腿部肌肉,能有效改善腿部浮肿的现象,还能使腿部肌肉变得紧实起来。

高抬腿运动瘦腿

每天坚持做高抬腿运动,能使大腿部位的肌肉得到很好的锻炼,促进了腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动做法很简单,一般分为原地高抬腿和高抬腿跑步两种,运动的时候要注意上身挺直,两腿交替向高处抬起,锻炼强度因人而异。

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