深蹲一次做多少个合适 杠铃深蹲一次做多少个合适

健身美体2022-07-23 10:21:58佚名

深蹲一次做多少个合适 杠铃深蹲一次做多少个合适

1、如果没有健身的习惯,第一次的深蹲练习不建议做太多,数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲可以了解主要发力部位,在练习时最好能对着镜子确认姿势。

2、新手可以从练习半蹲、沙发深蹲开始,千万不要一开始就练杠铃深蹲等负重训练,那只会加重身体受伤的可能。

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