吃完午饭睡觉会长胖吗(吃完午饭就睡觉会长胖吗)

健身美体2022-08-10 17:58:40admin

吃完午饭睡觉会长胖吗(吃完午饭就睡觉会长胖吗)

现在很多人都有午睡的习惯,但是吃完午饭就睡觉好吗,食物都没有消化完,会不会更容易长胖呢?

午饭后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆积脂肪的,吃完饭后立即午睡,胃里面的食物还没有消化,会容易导致脂肪堆积而引起腹部发胖。

对策:午饭后先站个10分钟,或者稍微走动一下再睡,就能避免长胖了。

午饭后睡太久容易长胖

人在睡眠中热量消耗会降低,如果午睡时间太长,会积累多余的热量。而且白天睡太久会影响晚上的睡眠时间,有资料显示,夜间睡眠不足的人更容易长胖。

对策:午睡是小充电,睡20-30分钟即可。

午睡宜在下午1-2点之间

午夜两点是夜间睡眠的最佳时间,这个时间要能进入深度睡眠,这样才能保证第二天一整天精神。而下午1-2点,则是白天最佳充电时间,最好能抽个20分钟左右小憩一下,可以让下午的工作效率大幅提升。

午饭不要吃兴奋和油腻食物

吃得不对,也会让你睡不好。如果想午睡,吃午饭的时候,要避免进食咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物,这样可以避免过度兴奋而干扰午睡质量。也不要吃太过油腻的食物,比如五花肉、动物皮等,这些食物不仅会加重消化负担,还容易长胖。

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