1、小腿很粗有肌肉，一般是长期的运动引起的，只要少做运动，慢慢肌肉就会变小的。经常捶打小腿肌肉。

2、揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。

3、跑步、单车、静走都少跑、洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦，燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。