苹果酸奶减肥法 苹果酸奶减肥法第三天第四天怎么吃

健身美体2022-09-30 00:51:45admin

苹果酸奶减肥法 苹果酸奶减肥法第三天第四天怎么吃

酸奶含有大量活性乳酸菌,来帮助调节人体菌群平衡,促进肠胃蠕动,有效缓解便秘,达到减肥效果;吃苹果能够减少人体摄入的热量,消耗多余脂肪,并且还能提高肾脏和肠胃功能,排除体内毒素,净化血液,使身体变得更健康。下面来看看苹果减肥法。

苹果酸奶减肥法的基本知识

酸奶本来就是减肥的最佳食品,和苹果一起搭配,减肥效果更见成效,苹果的热量比较低,不论吃多少都不会摄取过多的热量,同时吃苹果还能使胃部收缩,控制食欲,并能促进血液中的白血球生成,提高人体抵抗力和免疫力,促进内分泌功能,帮助改善皮肤干燥,过敏性皮炎,便秘等症状。

苹果酸奶减肥食谱

减肥前两天:苹果酸奶日

具体做法:第一天以苹果为主食,不要喝水喝酸奶,吃的时候将苹果洗干净,注意不要削掉果皮,然后小口小口慢慢吃评估;跌天以酸奶为主食,将酸奶分成六到七等份,适量食用,或者牛奶和酸奶同食也可以。

减肥第三到四天:正常饮食

早餐以稀饭凉菜为主,中午正常吃工作餐,晚餐吃一根黄瓜加一个苹果。之后以此类推即可。

苹果酸奶减肥法有效吗

苹果酸奶减肥能起到一定的减肥效果,但是需要注意的是,一个苹果含有大约100到150克卡路里,能够有效抑制饥饿感,苹果中含有丰富的膳食纤维,清理肠胃效果极为强大,吃苹果的时候不要削掉苹果皮,这是因为苹果皮的排毒功效比苹果肉更胜一筹。喝酸奶最好选择有脱脂和低热量功效的酸奶,这种酸奶的热量比全脂酸奶要低许多,但是热量比较低,不宜堆积在人体内导致脂肪形成。

苹果酸奶减肥法注意事项

苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果,但是为了自身营养均衡,一般一次减肥时间最好不要超过三天;如果女性在生理期或者正在感冒中,最好不用使用该方法减肥;减肥过程中若是出现身体不适感觉,最好马上停止使用该方法;减肥阶段最好不要进行过于剧烈的运动。

苹果减肥法进行三天后的饮食要点

结束三天的苹果减肥法以后,远离了刺激性食物,我们的肠胃会开始变得柔弱,味觉也会变得敏感起来,胃部开始收缩,因此当我们恢复正常饮食的时候要注意慢慢调整,不能一下就暴饮暴食,尤其不要吃零食,恢复饮食的前三天最好吃的清淡一点,以持续减肥效果,使用苹果酸奶减肥法等于给身体的消化系统进行了一次大扫除,要知道,一次使用这种方法恢复身材是不可能的,最好每隔一两个月进行一次,直到减到理想的体重为止。

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