苹果酸奶减肥法(苹果酸奶减肥法两天能瘦几斤)

健身美体2022-10-05 07:41:57admin

苹果酸奶减肥法(苹果酸奶减肥法两天能瘦几斤)

苹果酸奶减肥法是短期的减肥方法,执行过程中要求较严格,下面就来看看苹果减肥法的食谱怎么做,减肥期间一日三餐怎么吃。

苹果酸奶减肥食谱怎么做

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物,也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

苹果酸奶汁

食材:原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法:

1、苹果一个去皮,切成1厘米左右小块;

2、倒入200-300毫升原味酸奶,放入榨汁机中榨汁;喜欢喝稀一点的,可以加点凉白开。为了提升口感,可以加一小勺蜂蜜。

苹果酸奶沙拉

食材:原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法:

1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个,红苹果切成薄片,其它切成和1厘米左右小块。

2、撒上酸奶,混合均匀即可。

苹果酸奶减肥餐怎么吃

第一天:苹果酸奶沙拉日

一整天都只吃苹果酸奶沙拉,早中晚各吃一份。除晨起后可以空腹喝一杯水外,其他时间不能再吃别的任何东西。

第二天:苹果酸奶汁日

一整天只能吃苹果酸奶汁,渴了饿了都吃苹果酸奶汁,水都不能喝。但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升。

第三天:恢复饮食日

遵照上诉做法,到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤,为了不让体重反弹,第三天吃什么相当重要。一定要按照以下方法缓慢复食。过了第三天后,只要不暴饮暴食,基本不会有太大反弹。

早餐:苹果酸奶汁+白米粥一小碗

午餐:苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜

晚餐:苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜

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