吃冬枣会胖吗(吃冬枣会胖吗减肥期间可以吃枣么)

健身美体2022-10-08 14:27:03admin

吃冬枣会胖吗(吃冬枣会胖吗减肥期间可以吃枣么)

冬枣口感酥脆,甘甜多汁,且富含维生素C,是美容养颜的理想食品。但很多人吃冬枣,往往不注意控制量,一次吃一盆的可不少。那么吃冬枣会胖吗?

冬枣的热量

冬枣的含糖量为25%-38%,高的含糖量不仅表明冬枣很好吃,也同样意味着它的热量不低。一般,冬枣的热量能达到105kcal / 100 g。

吃冬枣会胖吗

冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭(116 kcal / 100 g)的热量差不多,而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子,很容易吃过量。

冬枣吃多少不发胖

冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣,容易导致糖分及热量摄入过多,引起发胖。少量多次吃冬枣,一次吃2-3颗,一天的摄入量控制在10颗以内为宜。

冬枣什么时候吃不发胖

冬枣在两餐之间当零食吃,不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感,缓解饥饿感,降低食欲,能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣,也可以帮助消化,不会发胖。

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