玉米是一种常见的粗粮，除了直接食用以外玉米还可以榨汁或者煮粥喝，玉米本身具有好的减肥效果，所以玉米粥也是可以帮助减肥的，下面就一起来看看玉米粥减肥的吃法。

玉米粥有减肥效果吗

玉米粥是可以帮助减肥的。

玉米粥比起一般的白米粥来说热量要更低一点，且玉米本身就具有减肥的效果，所以在减肥期间可以用玉米粥当做主食。

玉米粥怎么吃能减肥

材料：玉米粉、花生。

做法：

1、先在锅里添凉水，然后放一小把花生，用大火烧开。

2、在小盆里倒入适量玉米粉和水，用筷子搅拌均匀。

3、待水开之后，就倒入搅拌好的液体，注意从倒进去的那一刻开始，就要用铲子一直沿着顺时针搅拌，直到表面全是白沫。

4、最后盛上一碗热粥，搭配小咸菜和馒头食用，非常养胃减肥。

玉米粥减肥的原理

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。