1、坚定信心。别人比自己的分数高，心里不是滋味，既然有排名，必然有高下。有时心里负担很重，时间长了，莫名会有烦躁的心理。除了朋友之外，更多的时候需要自我来调节，要相信班里的同学都像是赛跑的运动员，大家只要坚持，都会跑到终点，虽然有先后，但是终点是相同的，除非中途退场。

2、转移法。每次锻炼完后，投入工作时，心情舒畅，少了许多的抱怨。对于高中的孩子也一样，学习过程中烦躁时，可以听听歌、看看电影、唠唠嗑、活动活动等等，选择适合自己的方式，那么就会在不知不觉中，心情稳定了。

3、相信自己。这一点可能需要一点时间来认识。小时候总希望得到别人的认可，可是大了的时候，有时该得到认可却没有，甚至受到不公的评判，这时更加要坚定自己，不要在乎别人的负面的评价，也不要因为别人的恭维而忘乎所以。要有自知之明，相信自己。那么别人的非议也就不那么放在心里了。

4、逐个击破法。有时，烦躁是因为遇到了不止一件事，而是各种事情接踵而来，弄得自己焦头烂额，不知所措。此时，记住“急事缓办”，静下心来，一个一个地解决，解决不了的放一边，整理一下已经决定或解决的问题，这也同样缓解自己的烦躁。