1、(内)：掌心对掌心，手指并拢，相互揉搓。

2、（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3、（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、（弓）：弯曲各手指关节，使关节在另一手掌心揉搓，双手交换进行。

5、（大）：大拇指在对侧手掌中揉搓，双手交换进行。

6、（立）：将五个手指尖并拢放在对侧掌心揉搓，双手交换进行。

7、（腕）：清洗和揉搓手腕及手臂，双手交换进行。