一、认知管理：教育孩子合理使用

要让孩子从小知道，长时间看电子产品危害很大，并让其知道适时、适度、适宜的重要性，并告知应该如何保护眼睛。如，看书、看电子产品前调亮灯光，把电子产品的亮度调低，看的过程中保持良好的坐姿，看后可通过做眼保健操、眺望远方等方式缓解眼睛疲劳。严格控制孩子的用眼时间，玩15分钟就休息，一天不超过1个小时。特别注意，熄灯后千万不可看手机和平板，不然会引起黄斑变性、干眼症、未来的白内障、甚至视力丧失等。

二、环境管理：家长要做出榜样

家长是孩子的第一任老师，每个家长都不要忽视自己行为对孩子的影响力。一是尽量减少家里的电子产品数量，或很好地将它们隐藏起来；二是不当着孩子的面玩电子产品；三是不把电子产品作为“交易筹码”，比如“好好吃饭就给你玩”之类的。

三、时间管理：接触电子产品要适度

对于孩子接触和使用电子产品，不能强行剥夺，也不是放任，重在“适度”。怎样才算是适度呢？一般来讲，孩子在两岁前尽量不要接触任何电子产品，包括电脑、手机、平板电脑；三岁后每天玩电脑、手机的时间不要超过30分钟，最好分为两次，上下午各15分钟。也许有家长会说，孩子不听怎么办？这就要看玩电子产品的时间规则，是家长硬性规定的，还是和孩子一起制订的？家长可以和孩子商量规定，什么时间吃饭，什么时间睡觉，什么时间是看动画片玩ipad等，制定好时间表后，由孩子自己决定玩电子产品的时间。对于一致同意的规则，就需要坚决执行，时间一到，家长可以提醒孩子。另外，有两个时间是完全不允许玩电子产品的：孩子吃饭时和睡觉前。因为这两个时间玩电子产品，对孩子危害甚大。

四、兴趣管理：转移孩子的注意力

家长要学会利用电子产品，激发孩子思考问题，比如，陪孩子认字、听音乐、查问题等。给孩子所用的电子产品及其内容必须经过筛选，有实用价值，不以游戏为主，多使用音频，少使用视频。当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，家长可以转移孩子的注意力，比如，用玩具吸引，或跟孩子来一场家庭游戏，讲孩子有兴趣的故事，跟孩子画画，或者带孩子外出去散步逛公园等，这些都是不错的注意力转移法。平时，提供给孩子更多的娱乐项目选择，例如，听故事，玩玩具，与其他小孩一起玩耍等，减少孩子对于电子产品的依赖。可以多给孩子买一些益智玩具，像积木、拼图等智力拼装玩具，这些玩具不仅有利于提高孩子的专注力和动手能力，还能分散孩子的兴趣。也可以养成每天晚上给孩子讲睡前故事的习惯，吸引孩子读书认字。