1、首先要清楚自己在哪个时间段的学习状态是最好的， 一般在早上起床后的两三个小时里是最清醒的， 也不会感到疲惫，经过一晚上的休息，处于一种非常有条理的状态， 当然这都是因人而异的，有些人就是晚上学习更加有效率那就晚上学习也是可以的， 但是上午的时间是大脑的黄金时间。根据脑科学的理论， 上午的时间可以把学习效率提高到两倍，甚至更高。

2、在学习的时候很容易就被外界所干扰，比如刚学下定决心学习又被手机的新消息提醒给吸引过去，自己心想着这看下手机信息马上就放下，结果不知不觉就已经玩了半个钟甚至一个钟，当你的大脑被无关的信息所干扰就很难集中精力静下心来学习，所以学习的时候就把手机放房间外面，也提醒自己家人在自己学习的时候不要到房间干扰你，这样可以培养自己的手机习惯，不至于一整天抱着手机， 让大脑不断吸收大量的无关紧要的信息，从而打击自己的学习兴趣和意志力。

3、人注意力的集中是有规律的，这个经过科学实验的。人高度专注的状态一般只能持续15分钟， 不会超过20分钟， 也就是说15分钟可以看作专注力的一个时间单位。为什么小学一节课是45分钟，到了初中，高中一节课延长到了50分钟？就是因为学生的注意力只能持续45分钟左右。有的老师就注意到这一点， 所以每15分钟就讲个笑话，让孩子们放松下。

4、所以在这样一个情况下， 我们把时间分为一块一块，每45分钟或者50分钟就休息10分钟， 让自己的大脑清醒清醒， 然后再投入到学习中，这样学习效率一定可以提高，我在学习英语的时候就是这样安排的。休息的十分钟可以出去走动走动，吃点东西补充能量，也可以闭幕养神，但是千万不要看手机，看短视频，玩小游戏。因为一旦你被这些信息吸引住后，你就很难再把注意力放在学习上了。

5、最后，把睡前的时间利用好。可以复习一天学习得大致内容，做好第二天的学习计划，这样不的持续下去， 学习效率就提高了。