1、保护大脑恢复精力。睡眠不足的常常表现为烦躁激动，精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退，那么长期缺少睡眠会导致幻觉，因此有效的合理的睡眠可以保护我们大脑，提高脑力。

2、增强免疫力，康复机体。人体在正常的情况下能够对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应，将它清除保护人体健康，那么同时睡眠可以使各个组织器官自我康复加快。

3、促进生长发育。睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿出生以后相当长的时间内大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，而且儿童在睡眠的状态下生长，他的速度会更快。