高跟鞋是女性的最爱，它是女性美的一种体现，然而有些患有扁平足的女性是不是不能穿高跟鞋呢？

扁平足可以穿高跟鞋吗

不能

高跟鞋是脚部健康的大敌，女士若坚持穿高跟鞋，鞋跟绝不应超过4寸。尤其本身已有足部问题(如扁平足)的女士更不适合穿高跟鞋。

扁平足穿什么鞋好

如果你不是先天性也没有受过外伤的话，平足是可以矫正的。你可以穿一双前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以减轻前足压力。有缓解病痛，恢复行走功能，益于康复等效果；是一种有效的前足减压鞋。

这种足底受力的改变，有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。

高跟鞋引起的其它疾病

1、脚茧及鸡眼：由於脚部压力不均所致，通常出现於脚趾及前掌等过分受压的位置。

2、趾甲问题：脚趾空间不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、锤状指：鞋头太尖，令拇趾长期不自然地内弯，令拇指关节变形。

4、拇囊尖肿：狭窄的鞋身长期挤压大拇指，出现肿胀。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼长期受压而容易出现骨折。·摩氏神经瘤：因脚前掌神经线长期受压而出现不正常的增生。

6、膝关节炎：高跟鞋令身体重心前倾，膝关节承受压力因而增加，容易出现炎症。

扁平足的危害

人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足就是没有足弓。平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。

扁平足注意什么

注意平时不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。疲劳后要及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。

温馨提示：选购鞋子要注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。

扁平足的运动处方

1.直立，脚前掌着地，做两臂上举的动作，中心要放在前掌上。在举上臂时抬前脚掌，手臂放下时脚跟着地，反复做30次。

2.赤脚，坐在椅子上做足趾的屈伸运动，做50次。

3.坐在椅子上用较低滚动圆木棍，两脚各滚50次。

4.用前脚掌着地行走，向前行走50步，向后行走50步。

5.两手扶窗台，前脚掌着地，做蹲起动作。连续做30次，每天早晚各做1次。