怎样推迟更年期 怎样推迟更年期的到来

疾病百科2022-08-20 17:03:12admin

怎样推迟更年期 怎样推迟更年期的到来

不管是男性还是女性,更年期是人生必经阶段。尤其对于女性来说,更年期也成为他们困恼他们的问题,所以就会有人想要推迟更年期,那么怎样推迟更年期呢?

多吃大豆类食品

更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的,而大豆中含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

多吃新鲜蔬菜、水果

新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

多吃维生素B食物

想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片),豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用。此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

学会调整情绪

对于所有女性来说,更年期是不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的更年期女性,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。因此,更年期保健应该做到:未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

注意为什么、定期体检

女性生殖系统会在更年期内发生很大的变化,女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象,也要注意其他妇科病,特别是妇科肿瘤的可能。

补充优质蛋白质和胶原蛋白

食材:鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪(或白芪)50克。

制法:将猪皮脱脂后切成小条,用水清洗干净,然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中,加入清水5000ML,大火煮沸抹去浮沫,关至小火,经12小时慢火煨炖后,再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时,再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

吃法:当早餐空腹服用。连吃三个月。

功效:美肤,亮肤。

原理:猪皮、鱼皮、鸡爪都富含胶原蛋白,而人体衰老其中最主要的原因之一就是缺乏胶原蛋白的摄入。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位,主要生理机能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面,随年龄增长,人体胶原蛋白含量会逐渐流失,皮肤渐渐变厚变硬、失去弹性,当真皮层的弹性与保水度降低,表皮即形成松垮的皱纹,显出老态。而当归、黄芪主补气补血,女性随着年龄的增长,气血不足也是导致衰老的重要原因之一。

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