腰椎间盘突出微创手术后一定要注意休息和调养，否则容易复发，那么腰椎间盘微创手术后的注意事项有哪些呢？

注意卧床休息

虽然腰椎间盘突出微创手术后将髓核取出，但原本突出造成的纤维环裂口是仍然存在的，而这种纤维环裂口需要1-3个月的时间才能够恢复。

所以，腰椎间突出微创手术患者要注意休息，不能过于劳累，不能久站久坐，在1-3个月后，活动范围和活动量要循序渐进的增加，随着时间和要不肌肉功能锻炼可以逐渐增加下床活动的量和活动范围。这样可以有效较少腰椎间盘突出的复发几率。

不穿高跟鞋

对于腰椎间盘突出微创手术后的女性，不要长时间穿高跟鞋，因为人体腰部的主要作用是发力和平衡。也就是说腰部不仅要保持身体平衡，还起到支撑的作用，因此少穿高跟鞋能够减少腰部的受力，利于手术的恢复。

不做牵引运动

牵引本身是腰椎间突出的一种保守治疗方法，既然进行了腰椎间盘微创手术治疗，那么患者就再没必要进行牵引的手术治疗。

禁止吸烟

或许很多人会认为吸烟和腰椎间盘突出并没有什么关系，实际上吸烟对腰椎间盘突出微创手术后的恢复是有影响的。

因为，抽烟会使血管收缩，影响血液供应，进入影响到术后的回复；

另一方面腰椎间盘中的髓核包含很多水分，抽烟会加速水分的流失，使髓核失去弹性，而没有弹性的髓核会被人体排挤出来，导致腰椎间盘突出再次复发。

术后腰围保护

腰椎间微创手术卧床1个月左后时，要开始下床运动，但是要系好腰围带，做好腰围的保护。腰围带的主要作用是减少25%的脊柱受力，这样能够有效的帮助支撑受力，减少腰椎间盘突出的复发几率。

减少黏连

虽然腰椎间盘微创手术的黏连程度较轻，但同样要做好预防神经根黏连的预防。所以，腰椎间盘突出微创手术患者在手术后要做好直腿抬高训练和下肢肌力训练，这样可以有效预防神经根黏连。

方法

每天直抬腿3-4次，每次抬腿10次，双腿交替进行，连续训练2周以上。

腰部肌肉功能训练

腰椎间盘手术后的腰部肌肉功能训练能够提高腰部支撑力量，不仅有利于快速恢复腰部力量，同时也能够预防和治疗术后腰痛。

方法

1.五点支撑:用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。

2.三点支撑:双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。

3.四点支撑:难度较大，双手及双足支撑使全身腾空后伸呈拱桥形。此法适用于青壮年。

4.直腿抬高:仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连做8-10次。

5.飞燕点水:俯卧位，以胸腹为支撑点，将头、腿上举，胳膊后伸，形似飞燕点水。

腰椎间盘突出微创手术后的运动

腰椎间盘突出微创手术后可以通过游泳的方法起到锻炼全身器官的目的，同时也不会损伤腰部组织，所以一般来说在腰椎间盘微创手术1个月后可以开始适当的游泳，帮助腰椎间盘的恢复。