指甲半月痕（月牙）是指甲根部白色弧形部分，中医认为它相当于一条阴阳经脉界线，体现人的精气，很多人的指甲月牙模糊甚至没有，这该怎么办？吃那些食物可以帮助调养呢？

富含蛋白质的食物

指甲中蛋白质的含量非常的高，指甲没有月牙的人精力一般较差，可能就是蛋白质补充不足，通过食用富含蛋白质的食物能达到调理的目的。

富含蛋白质的食物有奶制品、鸡蛋等禽蛋类、大豆等豆类及豆制品，另外如鱼类、肉类含蛋白质都比较丰富，可以选择食用。

补充气血的食物

指甲上半月痕不明显，或是没有达到正常的人的标准的，也可能是人体气血不足，气血不足的人做事容易疲惫，常常是精神不振的样子。

多吃补气血的食物能改善体质，调高人的精气神，增强免疫力。补气血的食物有当归（可做药膳）、桂圆、红糖、红枣、葡萄、枸杞、猪肝等。

健脾养肠胃的食物

当人的消化功能受损时，人容易出现营养吸收不良的状况，指甲上的月牙也不明显，这时可以食用健脾养肠胃的食物来调理。

常用于健脾养肠胃的食物有花生、小米、山药、面制品、蜂蜜、莲子、大枣等。

有益肝肾的食物

人体肝肾功能衰弱，则毒素容易积聚，指甲月牙也呈现不健康的状态，通过食用补益肝肾的食物有一定的调理效果。

补肝的食物有苋菜、鸭血、鸡肝、阿胶、大枣、大豆、猪肉等。

补肾的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。因为肝肾衰弱也分阴阳，宜根据自己的体质来选择。

小贴士

除了上面一些单补的食物外，还可以采用食疗方来补益，食疗方综合性强很多，可咨询中医后，根据自己的具体情况选择适宜的食疗方，效果会更好，还需要注意的是，食物毕竟不是药物，有辅助调理作用，却达不到医疗之效，若是因为某些疾病导致指甲月牙缺失，宜就医检查，对症治疗。