老年人随着年龄增长，身体的新陈代谢能力下降，人体各个器官也会出现功能衰退，尿失禁是老年人群中常见的一种病症，尿失禁症结在于控制排尿的括约肌由于年老体衰而收缩乏力，一般为压力性尿失禁。有的老年人为了避免尿失禁现象出现，会选择少喝水的方式来减少尿失禁的出现，这种做法实际是上是不管用的，并且对自身危害也很大，那么老年人尿失禁怎么办？

锻炼尿道括约肌

具体做法：老年人静坐在椅子上，反复收缩肛门括约肌及会阴肌肉，早午晚各进行一次，每次100到200下，坚持此方法两个月，即可缓解尿失禁现象。

保持外阴卫生

罹患尿失禁的老人尤其要注意外阴卫生，预防尿路感染发生，这是由于老年人尿失禁时，内裤潮湿，极易导致细菌繁衍，因此患者要注意每天及时更换内裤，坚持每天用温水清洗外阴部。

避免尿道受刺激

老年尿失禁患者应该少吃辛辣食物，少抽烟喝酒，避免尿道受刺激，同时根据自身身体情况参加一些力所能及的锻炼，如果患有便秘或者咳嗽等疾病，要及时进行资料，以防负压增高加重尿失禁症状。

定时上厕所

发现有尿意要立即去厕所，不要憋到尿急时才去厕所，定时去厕所能有效治愈尿急性和溢出性尿失禁，这样既能借此增大膀胱容量，又能定时排掉尿液，坚持定时排尿，便能慢慢减少尿失禁状况。

凯格尔疗法治尿失禁

凯格尔疗法的具体做法是：上厕所时有意识的收缩想锻炼的肌肉组织排尿，每次在十秒钟内收缩或夹紧肌肉十次，每天做三次，坚持进行8到12周，便能见到成效。需要注意的是，不要在尿急时练习，这样容易减弱膀胱功能。

饮食调理

老年人年纪过大，不建议大量用药治疗尿失禁现象，以免伤胃气，可以采用芡实和大米煮粥喝，可以加一小把五味子，帮助固涩肾气，改善尿失禁状况。