血液粘稠并非无迹可寻。除了手麻脚麻，头晕等常见症状外，如果出现下面的情形，也要引起注意。

口唇发紫容易心悸气短

如果发现自己的嘴唇发紫，一定要警惕起来。因为血液粘稠并伴红细胞增多的人，嘴唇会呈现紫色，并且血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞，稍微活动就会出现气短胸闷、心悸、呼吸不畅等。

阵发性视力模糊

血液粘稠度高，血流不顺畅时,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,随之可能引起视神经短暂性缺氧缺血症状,看东西就会一阵阵模糊,医学上称"阵发性视力模糊"。

蹲下时呼吸困难

蹲下时，回到心脏的血液会骤减,如果你本身的血液粘稠,血液循环供血不足,氧气与二氧化碳不能及时完成交换,呼吸困难就会比别人重。血液粘稠就像在一条狭窄的公路上，拥挤着过多破旧的汽车，随时都可能发生抛锚、堵车等问题，临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压、糖尿病以及慢性肝肾疾病等都与血液粘稠有着密切关系。

为什么血液会变粘

影响血液粘稠的因素主要有以下几点：

缺水。人体血液成分中的90%都是水，当水分缺失严重，就会使血液黏稠度增加；血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等这些成分增多时，血液也会变黏稠；红血球和血小板结构改变时，会互相凝结成块，血液粘稠度会增加；血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时，不能顺利从小血管中通过，也是造成血液黏稠的因素；自然因素会影响血液黏稠度，如季节、天气、饮食等。

锻炼

可以选择快走、慢跑等中低型强度运动。走跑锻炼简便易行，无特别的锻炼场地要求，易于控制运动强度。形式包括快走、慢跑及两者交替进行等。锻炼时应掌握好自己的运动强度，如果运动后感到特别疲劳，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打鱼，两天晒网”。但患病或身体不适期间应停止锻炼，或根据身体状况进行一些低强度的锻炼，比如散步。

食疗

多摄取α-亚麻酸，可代谢血脂，改善血粘稠。临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升"良性"胆固醇量。它也能令血管变得畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板，并能防治阻塞血管的凝块的形成，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。日常饮食中，苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏麻油含量丰富，被称为"陆地上的深海鱼油"，日常做菜的时候可以加上一些，美味又健康。