五种方法,让你轻松远离“火” 去火小方法

疾病百科2022-05-22 15:20:37admin

五种方法,让你轻松远离“火” 去火小方法

秋天高温干燥,常常使人心烦意乱。尤其在工作压力大、作息时间不规律时,人往往容易上火。火气一旺,就容易加速体内水分的消耗,导致口干舌燥,神经调节功能变差。想要清清爽爽度过秋天,那么首先就要消灭掉体内的热火。

补充水分是关键

补充水分有助于表皮循环呼吸,缓解体内燥热,冲刷口腔内细菌并抑制其生长。尤其在人体大量出汗时,需及时补充水分,一般每天要补充水分2000ml。不光是喝水补充,也可冲一些食物中获取。

上火了的时候,可以喝一些降火清热的茶饮。如、冰镇绿茶、柠檬水、菊花茶、薄荷茶等。

健康睡眠

忙碌一天,人体需要得到一定的休息时间。有报道称,睡眠的最好时间是在22点到3点,因为晚上12点到3点的一个深度睡眠期,如果这三个小时睡眠保证好了,那么第二天才会有精神。而一般进入深度睡眠需要半个钟到一个钟,因此人体最佳睡眠时间在晚上10点左右。睡眠不好造成身体过度使用,容易上火。很多从事脑力密集工作的人,头部血液循环比较集中,从而导致疲累却睡不着睡不稳。那么我可以在睡觉之前泡泡脚,泡脚可以将体内火气往下带,让人好眠。

清淡饮食

盛夏时节,酷暑湿热易引发湿热症,因此夏季饮食应以清淡为主。清淡饮食可起到清热、敛汗、补液、祛暑的作用,还可增进食欲。食用辛辣之物易上火生疮,因而更要注重饮食平衡与清淡,勿暴饮暴食。清热解暑的美食有绿豆粥、酸梅汤、新鲜的蔬菜瓜果等。

增加体表散热与清爽

夏天很多人大部分时间都是呆在空调房中的,出汗比较少,外出的话温差比较大易造成中暑,因此要注意调节温度保持皮肤恒温。经常到户外进行一些有氧活动,如踏青、户外瑜伽、登山等,提高体内废弃物代谢率,多出汗人会比较清爽舒服。然而出汗多了要注意皮肤的光洁清爽,临睡前可以泡个澡,洗去周身疲劳,使汗腺通畅,对于防中暑和防痱子都有很好的效果。夏天,最好衣着宽松舒适。

清凉通风的居所

夏天家中应收拾的清洁明静,装饰布置应以素雅冷色调为主,并在室内放一些绿色植物增加绿荫效果。在早晚气温低时,将门窗打开通风散气;温度高时将门窗关好拉上窗帘,开风扇或空调将室温保持在25~30℃,温度不宜低,以免着凉诱发疾病。听歌、看电视声音不要太大,光线不要太亮,以免增加烦热感。身处在一个安静优雅的环境,会使人心静神安,减少盛夏的烦热之感。

一个好的生活方式、生活环境,能使燥热不安的夏天变得安静清爽。

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