紧张腿抖可以通过深呼吸、拍打或按摩、转移注意力等方式改善。紧张出现腿抖现象通常是由于紧张时肾上腺素分泌增多，造成腿部肌肉痉挛所引起。

1、深呼吸

患者应先放松身体，同时紧闭嘴巴，然后通过鼻腔深吸一口气，深吸到最大限度后憋气5秒左右，最后再缓慢吐气，可以重复5-10次。经过深呼吸后，紧张症状便可慢慢改善，腿抖现象也会逐渐消失。

2、拍打或按摩

患者可以静坐，然后握空心拳轻轻拍打整条大腿，有利于促进血液循环，从而改善腿抖现象。此外，还可以按摩大腿上的穴位，如足三里穴、涌泉穴等穴位，可以缓解肌肉紧张，让肌肉放松，使腿抖现象减轻。

3、转移注意力

患者可以通过听歌，或进行有氧运动等转移注意力。常见的有氧运动有慢跑、快走、下蹲等，患者可根据自身情况选择合适的有氧运动。

患者紧张时应控制情绪，若上述措施不能缓解紧张和腿抖现象，还需及时到神经内科就诊，以便明确引起该现象的具体因素，从而进行针对性治疗。

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