男性备孕可通过食物和药物增强精子质量。

1、食物：男性在日常生活中可适当的吃些坚果类以及海产品，可有效补充钾元素、钙元素，可补充丰富的维生素和脂肪，有助于提高精子质量，还应吃些新鲜的水果蔬菜。也可以补充优质蛋白质、微量元素、维生素有利于改善精子质量，比如新鲜海鲜、新鲜瓜果蔬菜、牛肉之类的食物等。

2、药物：男性患有弱精症等疾病时，可在医生的指导下针对病因选择对应药物治疗，可有效缓解疾病，有助于提高精子活力。轻症患者也能辅助服用保健类食品，例如爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，其具有保健功能，是由玛咖粉、淫羊藿、锌等成分组成。成分中的葡萄糖酸锌具有促进生长发育、改善味觉的作用。而玛咖富含高单位营养素，可以滋补强身；淫羊藿可以补肾、益精气、强筋骨。

平时患者应该注意饮食多样化，避免吸烟、饮酒，长期的吸烟和饮酒会降低雄激素的分泌，会杀伤精子导致正常的精子数量减少，精子发育不良、活力降低，畸形精子的数量增加。同时要避免食用辛辣刺激以及生冷的食物，注意合理的饮食，均衡营养，需注意保持良好生活习惯，早睡、早起，避免熬夜，长时间熬夜会导致人体内分泌失调，并且降低男性精子成活率。日常不要穿紧身衣裤，不要过度泡温泉、热水浴等。

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