随着年龄增长，眼睛原有的抗氧化酵素逐渐减少、有害物质逐渐堆积，使光线对眼睛的伤害越大；光线对眼睛的伤害是长期累积的，因此任何年纪都应养成保养眼睛的习惯，除了外出时配戴太阳眼镜外，平时应多吃菠菜、芥兰菜、红薯叶、绿色花椰菜等绿色叶菜，并补充叶黄素、维他命C、E等，提高眼睛的抗氧化能力，才能减缓光线对眼睛的伤害。

过度曝晒阳光，恶化眼疾

年轻人的眼睛本身具有抗氧化酵素、抗氧化物质及保护性的色素，可以抵挡光线伤害，但年过40后，这些保护系统会逐渐减少，一旦过度曝晒于强烈阳光或人造光源下，将加速恶化眼疾，户外活动时，高海拔或低纬度地区的阳光，或从水面、雪地或沙滩反射的光线更应注意。

常晒太阳易罹患白内障

光线的伤害依眼睛不同部位会引发不同疾病，例如角膜有紫外线角膜炎、结膜黄斑、眼翳等；葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素肿瘤，是最常见的原发性恶性肿瘤，紫外线曝晒是最主要的危险因子。

此外，40岁以后，眼睛水晶体的保护系统如抗氧化酵素逐年减少，有害吸光物质逐年增加，光化反应将破坏水晶体的蛋白质，使水晶体丧失透明度，引起白内障，因此长期照射阳光确实会造成白内障提早发生。

黄斑部病变可能造成失明

55岁以后，视网膜的保护机转逐渐减少，紫外线、蓝光等高能光子会形成有害物质，伤害视网膜色素细胞（RPE）及感光细胞，引起黄斑部病变，而黄斑部病变是发达国家造成失明的重要原因，因此55岁以上、有抽烟习惯、喜爱户外活动者应提高警觉。

紫外线伤害眼睛怎么办

光线对于眼睛的伤害是长期累积的，因此任何年纪都应养成保养的习惯，外出时配戴防紫外线、防蓝光、琥珀色或黄色的太阳眼镜；多吃菠菜、芥兰菜、红薯叶、绿色花椰菜等绿色叶菜；补充叶黄素、维他命C、E等，提高眼睛的抗氧化能力，减缓光线对眼睛的伤害。