早晨恶心呕吐是怀孕很常见的症状，但如果你不是怀孕的孕妇呢？消化不良、血糖下降、代谢差都有可能会导致妳的胃部不适，因此早上特别想吐。可以喝姜茶、柠檬汁、薄荷茶来舒缓，或是吃点饼干也很有效。

造成早上呕吐的原因

1、消化不良反酸

胃酸过多或是未消化的食物逆流到食管，这些都有可能会引起你早上呕吐。如果你是因为消化不良，最好就医治疗，利用药物舒缓症状。

2、空腹服用药物

有时候在早上服用药物，尤其是空腹的时候，会导致胃部受到刺激，因此恶心呕吐。你可以选择在别的时间服药，或是先吃一点食物再吃药。

3、因为血糖下降

这是一个不太常见的原因。但是经过一整夜没进食，身体非常饥饿，所以血糖下降，因此导致你醒来时头晕或反胃。

4、新陈代谢减慢

随着年龄增长，新陈代谢会减慢，尤其是在早上特别慢。有些食物可能需要身体更好的代谢才能消化，像是乳制品、高蛋白和脂肪食物，因此你的胃部会不适。

5、焦虑或是抑郁

焦虑或是抑郁有可能影响很多身体和精神健康问题，因此有可能造成你早上想吐。睡眠不足是另一个可能性的原因，它会造成你很多的不适症状。

可以减轻恶心症状的食物

1、可饮用生姜水

生姜是很多孕妇用来治疗孕吐的一种食物，对于舒缓恶心呕吐非常有效。可以将生姜泡在温开水中饮用。

2、可利用薄荷叶

薄荷可以治疗胃部不适，像是腹胀、消化不良，加上它有抗菌、镇定的效用，可以舒缓不适。将薄荷泡成热茶后饮用。

3、饼干或是点心

有时候空腹太久造成血糖降低会让你更想吐，所以你可以吃一点饼干或式点心来提高血糖水平，舒缓恶心的感觉。

4、开水或是鸡汤

保持身体水分很重要，因为缺水会让你的呕吐更加的严重。多喝水，或是你害怕开水无味的感觉，也可以喝一点鸡汤。

5、喝一杯柠檬汁

新鲜的柠檬汁可以舒缓妳的恶心和呕吐。也可以加一点温水再饮用。但是不要放置过久，否则会有苦味，更容易引起恶心。