脑中风高居十大死因前三名，阻塞型占所有中风患者的七到八成，特别是头颈部动脉血管的硬化狭窄，中风须长期复健，除了自己受累，也会造成家庭更大负担，所以要对中风前的征兆及防护有了解。

中风自我检测法

1、微笑测试法

微笑时，两侧法令纹不对称；做出咧嘴大笑、嘟嘴及伸出舌头的动作，如果出现脸歪嘴斜，舌头偏一边，便是异常。

2、双手伸直法

双手平举在胸前，然后闭眼数20秒，再张眼看，如发现一侧下垂，突然没力、弯曲，甚至掉下来。

3、说话检测法

试说8个字以上的句子，例如「今天睛时多云偶阵雨」，讲不出来或发音、咬字不清楚。三招中若有一项或一项以上符合，最好到医院详细检查。

4、痛楚感觉法

用牙签轻刺身体，比较两侧包括面、手、脚及身体的感觉是否相同，如果一侧感觉迟钝，便是异常。

5、异常别轻忽

以上检查如果其中之一出现异常现象，便可能是中风发生，应及早就医，尤其是中风高危险群的三高（血压高、血糖高、血脂高）病患，在这天气变冷的时刻，要多加注意。

中风的高危险群

1、高血压病患

某些脑血栓型的中风，就是高血压所引起。根据统计，大约有40%的脑中风是因高血压所引起的。

因为过高的血压会引起脑血管破裂及动脉粥状硬化，而大动脉粥状硬化也会使血管变得狭窄、堵塞小动脉，增加中风的危险性为无高血压者的3~4倍之多。

2、糖尿病患者

糖尿病会造成动脉粥状硬化而加速脑血栓产生，若糖尿病患长期处于高血糖状况，也会加速动脉硬化，令血管壁增厚阻塞血流，造成神经细胞缺氧甚至坏死，增加中风的机率。

3、高血脂胆固醇

所谓高血脂大都是指胆固醇或中性脂肪过高，会加速动脉壁上血栓的产生，因此，要降低低密度胆固醇，并提高高密度胆固醇，才能减低中风的危险性。

4、长期的抽烟

抽烟最可能引起缺血性中风，因血液凝结会促使血循环不佳，而导致脑部缺氧，另外，抽烟还会加速动脉硬化，增加蜘蛛网膜下腔出血机率，导致脑中风。

5、心脏病患者

心肌梗塞、心衰竭、风湿性心脏病、装有人工瓣膜以及心律不整的病患，中风机率都比一般人高得多；根据国外研究指出，心房颤动患者中风的相对危险性，更是一般人的5倍。

6、中风家族史

家族中有中风史的人要特别注意，其罹患中风的机率较一般人来得高。某些遗传性疾病，如高血压、糖尿病、同胱胺酸血症等，也会增加中风的机率。

7、前兆型偏头痛

一般偏头痛病患的中风发生率是正常人的一点七倍，而「前兆型」偏头痛的中风发生率，又是一般偏头痛病患的二倍。头痛前都出现视觉叠影并出现亮点。

8、手脚麻痹耳鸣

经常手脚麻痹、头晕耳鸣、视力模糊，小心是中风前兆！最新调查发现，有2成民众曾疑似出现中风症状，约每5人就有1人，将来发生中风机率是一般人的4至5倍。

预防中风饮食及生活

1、多吃含纤维食物

根据一个新的英国研究指出，多吃点富含纤维的食物似乎就能降低中风的风险。只要在每日的饮食中，增加7 公克的纤维摄取，就能大幅减少一个人初次中风风险达7 个百分点，这份调查结果是归纳自分析二十多年的研究结果。

2、晒太阳吃鱼坚果

除了晒太阳可补充维生素D，像坚果、富含油脂的鱼类也都含有维生素D。。研究结果显示，体内维生素D浓度较少的人，出现中风的机率比维生素D充足者增加百分之二十二。

3、经常喝绿茶咖啡

绿茶和咖啡，含有可保护血管和抑制血糖物质。日本癌症研究中心针对八万名日本民众，长达13年的追踪，每天绿茶喝两杯的中风的机率，比完全不喝的人，少了两成。而每个礼拜喝上一杯咖啡的，中风的机率则比都不喝的人，少了1成。

4、避油炸食物甜食

炸鸡排、盐酥鸡、薯条是很多人的最爱，这类油炸食物会增加心血管疾病风险；此外，有些蛋糕、糕饼类等含反式脂肪，会增加高血脂机会；而像是卤肉饭、烧烤食物等高油脂食物也要少碰。

5、起床多梳头按摩

早上多梳头有活络身体经络的效果，头紧紧的不舒服时，可用双手在后面颈部两侧按压，按按风池穴（位在耳后头枕骨下，发际内有个凹陷处），再按头两侧的太阳穴，或用刮痧板刮头约10分钟。

6、修正熬夜及恶习

中风并非老人才会发生，年轻人一样要小心，尤其很多人自以为身体还很强健，有本钱可以熬夜，其实无形中都会增加中风机会。打牌、赌博坐太久，或长时间在网咖打电玩而中风、甚至死亡的案例时有所闻。