秋冬季节是感冒、咽喉炎等高发的季节，而且气候比较干燥，很容易出现嗓子干、痒、痛等症状，一般可以通过饮食来调理。那嗓子疼吃什么食物好呢？

梨子

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、化痰止咳、生津止渴的功效，食用梨子能帮助润喉，减轻嗓子疼痛的症状。

蜂蜜

蜂蜜可以消炎、润肺、止咳、祛痰，具有滋润喉咙的作用，嗓子疼痛时，可以用蜂蜜煮梨或是喝蜂蜜水来缓解。

橄榄

橄榄味酸、涩，入胃经，具有生津止渴、清肺利咽等作用，可以用于治疗慢性咽炎、风火喉痛引起的咳嗽、咽喉炎、感冒咳嗽、咽喉肿痛等疾病。嗓子疼是可以嚼食鲜橄榄，能缓解症状。

猕猴桃

猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用之后是具有生津润肺、解热排毒的功效的，因气候干燥出现嗓子疼时，可以适量食用些猕猴桃。

荸荠

荸荠具有清热化痰、生津止渴等功效，而且荸荠中富含水分和粘液质、食用荸荠或是将荸荠榨成汁饮用能起到润喉清热的效果，可以有效缓解嗓子疼的症状。

柠檬

柠檬中富含维生素C、糖类、钙、铁等营养成分，具有抗菌消炎、增强免疫力等功效，可以将柠檬搭配蜂蜜饮用，可以缓解嗓子发炎疼痛的症状。

白萝卜

白萝卜有生津止渴、清热化痰等作用，含有较多的水分和营养元素，能帮助缓解因感冒或上火而引起的嗓子疼痛、咳嗽等症状。

莲藕

莲藕性凉，味甘，入心、脾、胃经，属于寒性的食物，能起到清热解毒、健脾开胃的作用，嗓子疼痛时吃莲藕也能帮助缓解。

苹果

苹果是很常见的水果，因其具有生津止渴、润肺等功效，在嗓子疼时吃苹果能起到比较好的效果。

柚子

柚子性寒凉，可清燥热，既能清热又能清胃肠，对于平时吃燥热食物或是感冒引起的嗓子疼痛，吃柚子能起到比较好的辅助治疗的作用。

嗓子疼食疗方

胖大海甘草茶

材料：2个胖大海、6克甘草。

做法：将胖大海、甘草一起放入到杯中，倒入热水，浸泡到胖大海发开，即可饮用。

功效：胖大海有清热解毒、润肺利咽的功效，甘草也是解毒消炎的良药，可以改善嗓子疼、嗓子嘶哑等症，特别适合用嗓过度的人群。

橄榄茶

材料：5-6枚橄榄、适量冰糖。

做法：将橄榄放入杯中，加入冰糖，用沸水冲泡，代茶饮用即可。

功效：橄榄具有生津止渴的作用，可以治疗嗓子疼痛，可用于咽喉炎、扁桃体炎等。

萝卜蜜饮

材料：200克萝卜、适量蜂蜜。

做法：将萝卜去皮，切成小片，放入干净的玻璃瓶中，倒入蜂蜜没过萝卜。然后放置24小时后取渗出的汤汁饮用。

功效：蜂蜜具有滋润喉咙的作用，再加上萝卜的辛辣成分，能化痰并缓解嗓子疼痛。

丝瓜花蜂蜜茶

材料：鲜丝瓜花和蜂蜜各20克。

做法：将丝瓜花洗净撕成小片，放入带盖茶杯中，加适量沸水冲泡，闷15分钟后，加入蜂蜜搅匀趁热频饮，每日1～2剂。

功效：对于嗓子疼痛有很好的缓解作用。

杏仁雪梨汤

材料：杏仁10克、雪梨1个、冰糖30克。

做法：将削皮去核后的雪梨切成小块与杏仁、冰糖共置碗内，加少许水，放入蒸锅蒸1小时左右，吃梨喝汤，每日1次。

功效：对嗓子干燥、发痒、微痛有显著效果。

注意事项

出现嗓子疼的现象，要注意多喝水，饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性食物，养成好的饮食习惯。