夜里磨牙可以通过消除蛔虫、不要过度劳累、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入等方法解决。

一、消除蛔虫：如果肚子里有大量的蛔虫，晚上就会出现磨牙的问题。蛔虫生活在人体肠道中，吸收消化食物中的营养。而且，如果胃里蛔虫太多，很容易诱发肠胃疾病，所以要定期吃点药来驱除蛔虫。二、不要过度劳累：白天太累也会导致晚上睡觉时磨牙，频繁的过度劳累对身体不好，所以日常生活中最好不要过度劳累。养成良好的睡眠习惯。晚上磨牙也和睡眠习惯有一定的关系，所以一定要养成良好的睡眠习惯。三、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入：睡前避免过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，如果睡前肚子还很饱，就不要睡觉，适度做一些放松活动，消化后再上床睡觉。磨牙严重的患者应使用运动比赛中使用的护齿器，以帮助防止夜间磨牙。

患者睡前需要刷牙。晚上磨牙是因为牙齿里面有异物，让牙齿不舒服。因此，睡前一定要刷牙。睡前清洁牙刷还可以预防蛀牙，预防口腔疾病。睡觉时尽量让脸朝上，不要压在嘴巴和牙齿上。睡前不吃蚕豆干、瓜子等坚硬食物，睡前不喝酒。晚上睡觉前不要长时间躺在床上看电视或玩手机。患者应纠正一些不良的饮食习惯，如咬铅笔、嚼槟榔、口香糖等，避免过度使用咀嚼肌来缓解磨牙症状。建议患者平时主观自觉地放松咀嚼肌，避免咬牙等动作，以缓解磨牙症状。建议患者晚上用热毛巾热敷耳垂前的面部肌肉，放松下颌肌肉，缓解夜间咀嚼肌随意痉挛的症状。

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