洋葱又称球葱、圆葱，常见于我们的日常生活，很多人喜欢吃，但吃了又怕长胖，那么洋葱热量高吗？洋葱的热量是多少？

洋葱热量高吗

不高。

洋葱味甘性性温，含有大量的蛋白质、纤维素、维生素以及碳水化合物，脂肪以及糖分的含量比较低，属于一种热量较低的蔬菜。

洋葱的热量是多少

每100克洋葱大概含有40卡的热量。

洋葱的脂肪和热量含量比较低，含有大量的水分以及维生素、纤维素等成分，大约每100克洋葱大概含有40卡的热量。

减肥期间可以吃洋葱吗

可以适量食用洋葱。

首先洋葱的热量比较低，适量食用不需要担心发胖，其次，洋葱中含有一定量的槲皮素，而槲皮素进入人体之后可以有效的防止脂肪以及热量堆积人体，有助于加速人体排出体内多余的毒素以及废物，具有一定促进减肥的作用，所以减肥期间是可以适量食用洋葱的。

减肥期间一天吃多少洋葱

建议一天食用200克左右即可。

洋葱的中含有一定量的槲皮素、维生素、纤维素以及葱蒜辣素等营养物质，适量食用具有一定杀菌、助消化、降血压等作用，但由于洋葱性温，食用过量容易导致上火的症状发生，所以一般建议减肥期间一天食用200克左右的洋葱即可。

减肥期间怎么吃洋葱

洋葱蜂蜜水

材料：洋葱、蜂蜜、粗盐、食醋。

做法：

1、将洋葱去皮，切薄片，用冷水浸沥干水分。

2、期间将食醋以及食盐放入煲中，加入至36摄氏度。

3、之后加入蜂蜜，搅拌至溶解，再加入洋葱。

4、待其煮熟之后熄火。

5、最后待其变凉把洋葱和醋放入密封容器，放冰箱冷藏一星期后即可食用。

洋葱汁

材料：洋葱、饮用水。

做法：

1、将洋葱洗净，切好。

2、然后将榨汁机洗净。

3、洗净之后将洋葱放进去，加适量水。

4、之后启动榨汁机。

5、最后将榨汁机榨成汁即可。