便秘是一种很常见的疾病，基本上人人都曾出现过不同程度的便秘，大部分人会选择食疗方式来解决，而松子是一种润燥滑肠的坚果类食物，那么吃松子可以治疗便秘吗？

吃松子可以治疗便秘吗

可以。

松子中富含油脂，有滋阴润燥、滑肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者、体虚便秘患者食用。

便秘吃多少松子合适

一天吃20-30克即可。

虽然松子有润燥滑肠的作用，但是松子微温，过多食用易出现身体上火、口干舌燥等身体不适的症状，因此不建议多食，正常成年人一天以20-30克左右为宜。

便秘患者怎么吃松子最好

五仁粥

食材：黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各10克，大米50克，冰糖适量。

做法：

1、黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟，碾碎，混匀。

2、锅置火上，放大米和适量水，大火烧沸后改小火，煮成粥。

3、待粥将煮熟时,放入剩余材料，小火继续熬煮10分钟即可。

松子仁粥

食材：松子仁30克、大米100 克。

做法：

1、松子仁洗净；大米洗净，浸泡30 分钟。

2、锅置火上，放入大米和适量水，大火烧沸后改小火，熬

煮成粥。

3、待粥快煮熟时，放入松子仁，搅拌均匀,待粥煮熟时关火

即可。

松子仁豆腐

食材：松子仁15克、豆腐200克、彩椒35克，干贝12克、葱花、姜末各少许，适量调料盐、料酒、生抽、老抽、水淀粉、食用油。

做法：

1、彩椒切片，豆腐切长方块。

2、热锅注油，放入松子仁，炸香后捞出，放入豆腐块，炸至呈微黄色，捞出。

3、锅底留油，下入姜末，放入干贝，淋入料酒，倒入彩椒、清水，放入盐、生抽、老抽，倒入豆腐块，煮约2分钟，倒入水淀粉，拌至汤汁浓稠，盛出。

4、撒上松子仁，放入葱花即可。

吃松子的注意事项

1、肝胆功能严重不良者应慎食。松子富含油脂，会影响胆功能的正常运作，因此，如果小孩的胆功能存在障碍时，不建议食用松子。

2、松子性温，有润燥滑肠的作用，因此便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用。

3、变质的松子不宜食用。发霉的松子中存在大量的毒素，对人体有一定的危害作用，危害身体健康。

4、松子不宜与羊肉同食。这两种食物都属于偏热性的食物，两者多食易引起腹胀、胸闷感。

便秘吃什么可以缓解

高膳食纤维食物

便秘宜吃山药、玉米、大米、桑葚、松子、甘薯、糙米、燕麦、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物，在饮食上应多摄取高蛋白、高维生素。

多喝温水

多喝水可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，而且还可以软化大便，促进粪便的排出。

喝点酸奶

酸奶中的乳酸菌等活性菌群可以促进肠道的蠕动，消除肠道的有害抗菌，进而促进体内废物的排出。