香蕉是我们生活中常见的水果，具有较高的营养价值，对人体健康具有一定好处，那么饭后香蕉什么时候吃？香蕉什么时候吃最好？

饭后香蕉什么时候吃

建议在饭后30-60分钟之内吃最好。

饭后吃一根香蕉润肠通便的效果最好，尤其是在饭后30-60分钟之内，因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。

香蕉什么时候吃最好

饭后可以食用

香蕉中有很多的营养物质，其中糖分等纤维所占有的比例比较大，所以人们在感到饥饿或者早起没吃东西的时候，千万不能吃香蕉，这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，从而危害到身体健康，建议大家饭后吃香蕉，帮助消化，营养又健康。

运动之前

香蕉是一种热带水果，热量含量也很充分，对于运动之前吃是很好的，所以我们在运动之前，可以适当的吃些香蕉来补充体力，从而就能保证体内的能量流失情况。

便秘的时候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促进肠胃消化，以及促进恢复肠胃功能，将毒素以及废物排出体外。

吃香蕉注意事项

睡前2小时内不宜吃香蕉

晚上睡前吃香蕉也是属于吃夜宵的一种，不提倡睡前吃东西，不利于胃消化，而且易发胖。不宜空腹吃

空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

青香蕉不宜食用

颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。

香蕉如何吃润畅通便

材料：香蕉、牛奶、炼乳。

做法：

1、将香蕉掰成小块，和牛奶一起放入搅拌杯里，再加入适量的炼乳。

2、用料理机充分将它们搅打。

3、用筛网过筛出残渣即可。