随着生活水平的不断提高，人们对生活品质放要求越来越高，也越来越注重养生，因此有很多人开始了抗糖化之旅，那么抗糖化最好的食物是什么？抗糖化还可以喝红糖吗？

抗糖化最好的食物

主要建议以下几种食物。

淮山

淮山具有补气养阴之效，除了抗糖化，对于气虚的人同样有帮助，其外淮山还常与杞子、伏苓等药材煲成汤饮用，具有很好的抗糖化作用。

秋葵

秋葵中含有大量的黏液物质，这些粘液物质营养价值较高，其次秋葵还含有大量的胡萝卜素和维生素C，含糖量较低，食用过后有利于人体健康。

纳豆

纳豆含有大量的纳豆激酶，这些物质可以帮助人体溶解血栓，适量食用具有很好的抗糖化作用，所以纳豆是一种很好的抗糖化食物，有利于人体预防心肌梗塞以及高血压等疾病的产生。

抗糖化还可以喝红糖吗

建议适量食用。

抗糖化一般指的是通过抑制人体摄取过多的糖分而出现糖化反应使人体皮肤衰老的现象，而红糖也属于糖分中的一种，并且含糖量比较高，虽然它的营养价值比较高，但是抗糖化是不建议食用过量的红糖的。

抗糖化不能吃水果吗

可以吃，但不建议吃含糖量高的水果。

抗糖化并不代表着要完全拒绝摄入糖分，只是要控制糖分的摄入，其次，糖分也是人体中必不可少的能力，所以抗糖化是可以食用水果的，只是要避免摄入含糖量比较高的水果，比如柿子、桂圆以及荔枝等水果，治好少摄入。

抗糖化的好处是什么

美容护肤

糖分摄入过量会导致人体糖化程度加重，从而导致人体肌肤容易出现衰老、出现色斑、皱纹等现象，抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质，使皮肤光滑细嫩，所以抗糖化具有一定美容护肤的作用。

减肥瘦身

抗糖可以帮助人体很好的糖分的摄入，从而在一定程度上具有促进减肥瘦身的作用

抗衰老

过量的糖分摄入容易致使人体衰老加快，抗糖化可以有效的缓解人体皮肤衰老，是人体的胶原蛋白更加紧致有弹性。

美容护肤糖分摄入过量会增加人体的糖化程度，从而造成人体肌肤衰老、出现色斑、皱纹等现象，而抗糖化可以有效的抑制皮肤出现闭口以及油腻物质，使皮肤光滑细嫩。

抗糖化的食谱推荐

材料：西红柿、盐。

做法：

1、把西红柿洗干净，切片。

2、将西红柿放入盘中。

3、然后加适量盐搅拌均匀即可。