冬天吃什么水果补水

美食推荐2022-05-03 13:36:50admin

冬天吃什么水果补水

冬天天气干燥,人体需要补充大量的水分,如果光只是喝大量开水的话,其实反而没有好处,容易在排泄的时候造成维生素和矿物质流失,最好的办法是在喝水的同时补充电解质含量丰富的新鲜水果,不少水果都富含电解质,维生素和其他有益健康的化合物,能够帮助人体获得一天所需的水果,那么冬天吃什么水果补水呢?

吃芒果清除死皮

芒果中富含大量的维生素和矿物质,其中维生素A含量尤其高,人体补充充足的维生素A能够帮助维持细胞的生命周期,还能帮助滋润肌肤,当皮肤细胞角质层脱落,死细胞过剩时,多余的死细胞和皮脂相结合容易形成痤疮,每天吃点新鲜芒果有助于清除死皮,使皮肤变得水润光泽而富有弹性。

吃石榴补水防色斑

石榴中水分充足,含有花青素和红石榴多酚量大抗氧化成分,以及维生素C,亚麻油酸,叶酸等营养元素,而且石榴还被称为是最丰富的多酚类物质来源,它所含的独特营养元素组合具有防止晒伤和色斑的神奇功效,能够为肌肤迅速补充水分;此外这些营养成分还能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。

吃苹果补水保湿

苹果中含有充足的水分,还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤所必需的营养成分,对皮肤有非常好的保湿作用;而且苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅,具有祛痘的极好效果。

吃草莓补水美白

草莓果肉多汁,气味芳香浓郁,能够给肌肤补充充足的水分,而且草莓中所含的丰富维生素C具有极好的美白功效,对改善黑头,粉刺有很好的疗效,草莓中的丰富酸性汁液有助于平衡皮肤的PH值,除了滋润皮肤之外,草莓还有清新口气,固齿润喉的极好功效。

吃樱桃改善肤色

樱桃中丰富的维生素C能美白肌肤,有效抵抗黑色素的形成;所含的果酸能改善肌肤的油脂分泌,促进肠道消化;除此以外,樱桃还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。冬天多吃樱桃,可使肌肤焕发白里透红的光泽,补充肌肤所需水分。

吃甘蔗润燥清热

甘蔗是含水分很高的水果,含有大约84%的水分,是冬季补水不能忽视的水果,而且甘蔗的含铁量在水果中名列前茅,冬季适量的吃点甘蔗具有润燥清热的作用,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,肺燥诱发的咳嗽气喘等症有治疗功效。甘蔗除了直接食用之外,还可以切成小段,放入锅中煮十来分钟后趁热削皮吃,口感更好。

吃梨子润喉生津

梨子是冬季补水润燥的首选,含有苹果酸,柠檬酸,葡萄糖,果糖,钙,磷,铁和多种维生素,具有润喉生津,润肺祛燥的极好功效,尤其适合缓解肺热咳嗽,咽干喉痛,大便燥结等症,梨子可以洗净直接吃,也可以用冰糖和梨子一起煮水吃,或者榨梨子汁饮用,润肺止咳效果更好。

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