牛油果也叫鳄梨，是一种价格较贵的进口水果，虽然很多人接受不了牛油果的味道，但牛油果的营养价值却非常高，那么吃坚持吃牛油果能去除黄褐斑吗？

坚持吃牛油果能去除黄褐斑吗

目前没有证据表明吃吃牛油果能够去除黄褐斑。

黄褐斑是一种皮肤疾病，和女性血液中雌激素水平升高有关，怀孕、长期口服避孕药、月经紊乱等都可能会导致黄褐斑的出现。牛油果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，适量食用牛油果，能够帮助身体平衡激素水平，但是牛油果仅仅是一种食物，目前并没有证据表明吃牛油果就能治好黄褐斑。

黄褐斑要如何去除

1.找到病因：找到引起黄褐斑的病因，积极治疗或者去除病因，比如说由避孕药引起的黄褐斑，应停止服用。

2.外用药物：还可以在医生的指导下使用药膏来治疗黄褐斑，这类药膏一般都有副作用，一定不能擅自使用。

3.激光疗法：还可以进行激光治疗，去除黄褐斑。同时还要注意激光手术之后的护理。

吃牛油果有什么好处

1.润泽皮肤

牛油果中的脂肪含量较高，而且还具有抗氧化特性，能够令干燥的皮肤变得滋润有光泽，食用牛油果有利于维持健康皮肤。

2.减少炎症发生

牛油果中含有大约63%的单不饱和脂肪，20%多的多不饱和脂肪，17%的饱和脂肪。也就是说它含有的大部分脂肪都是单不饱和脂肪酸，在减少炎症方面能发挥一定作用，能够减少身体炎症的发生。

3.改善心脏健康

牛油果中的单不饱和脂肪可以降低甘油三酯，改善心脏健康，降低心脏病风险。

4.帮孕妇克服恶心

牛油果中的叶酸对胎儿健康至关重要，可预防神经和心脏缺陷，因为维生素B6含量高，它还可以帮孕妇克服恶心。

5.维持血压稳定

牛油果中的钾元素非常丰富，可以放松血管壁，有助于血压维稳。

牛油果一次可以吃一个吗

可以。

一个100克的中等大小牛油果中，含有脂肪14.7克，占身体一日所需脂肪量的一小半，牛油果一次是可以吃一个的，但是当天要注意减少当天从其他食物中摄取脂肪的量。比如说炒菜不放油或者少放油，吃些水煮沙拉等等。

如果家里还有其他人，其实更建议两人分食一颗牛油果，营养会更加均衡一些。另外，为了避免脂肪摄入过量，建议一周吃2-3个牛油果即可。