男人工作繁忙，压力大，生活作息，饮食不规律，就很容易出现身体不适，如果是出现肾虚的现象，就更让他们苦恼了，男性一旦肾虚，除了自身的健康会受到影响，还会影响到夫妻生活的和谐，因此男性补肾也是需要重视的工作，肾虚主要靠调理，尤其是饮食，那么男人补肾吃什么好呢?黑色食材对补肾是有好处的，男性不妨多吃些黑色食品来调理身体。

黑木耳

黑木耳中含有一种胶体，这种胶体具有较强的吸附力，能够将身体中有害物质牢牢吸附，然后排出体外，能起到清洁肠胃的功效;此外黑木耳含有可溶性膳食纤维，具有补血功效，患有高血脂，心梗，脑梗的人群多吃黑木耳可以溶栓，降低血小板数量，黑木耳中还含有核酸，卵磷脂成分，能起到美容延缓衰老的功效。常吃木耳能够有效清肺益气，活血益胃，润燥滋补，同时也能起到补肾的作用。

黑桑葚

桑葚粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，以及容易被人体吸收的果糖，多种维生素和钙，磷，锌等矿物元素，硒等微量元素，胡萝卜素，纤维素等，除了能补肝益肾以外，还有乌发，息风，明目，解酒，改善睡眠，养颜美容，降血脂防癌的功效。

黑荞麦

黑荞麦可药用，除了富含油酸，亚油酸之外，还含叶绿素，烟酸，卢丁等成分，有滋阴补肾，降低血压和血脂，保护血管功能的作用，而且黑荞麦在人体中形成血糖的峰值比较延后，适合糖尿病人，代谢综合征病人食用。

黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质，糖类，有机酸，维生素和磷，钙，铁等成分，能补中益气，养胃健脾，养血补肾，多用于补血和调理身体，对贫血，血小板减少，肝炎，失眠有一定的疗效。

黑米

黑米的维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，除此之外还含有大量的蛋白质，碳水化合物，B族维生素，维生素E，钙，磷，铁，钾，钠，镁，铁，锌等营养元素，黑米具有健脾暖肝，补血益气，滋阴补肾，腰膝酸软，大便秘结，小便不利，肾虚水肿等症。

黑芝麻

黑芝麻中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，维生素E含量为植物食品之首，囊狗帮助清除体内自由基，有显著的抗氧化效果，能延缓衰老，治疗消化不良，补肝肾，益精血，润肠燥。

黑豆

黑豆中富含油脂蛋白，维生素B族，维生素E，以及核黄素，黑色素，有明目活血，利水解毒，健胃补肾的功效，其中所含的微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。