痛经吃什么好，顾名思义就是在经期以及经期前后通过食物的偏性来改善经期疼痛。一般说来，痛经的女性朋友在平时的饮食中应该多避开生冷、辛辣刺激性食物，否则很容易导致血路不畅而加重痛经症状。那么哪些食谱是适合痛经的女性朋友的呢？

益母草泡红枣

材料：益母草、红砂糖各20克，鲜红枣100克。

做法：将益母草和红枣先分开放在碗中加入适量的水将其淹没后浸泡约半小时。然后先将浸泡了的益母草用大火煮沸后再用效果煎煮半小时，过滤取汁，然后再次用同样的方法煎煮取汁，将两边的药汁混合后倒入煮锅中加入红枣煮沸最后加入红糖溶化后煮半小时左右即可。

功效：痛经的人吃益母草泡红枣能够帮助温经养血，祛瘀止痛，能够有效缓解因为血瘀引起的痛经。

玫瑰花樱桃粥

材料：玫瑰花湿花20克，樱桃10克，粳米100克，白砂糖30克。

做法：先将粳米淘洗干净熬煮成粥后，再将洗干净的玫瑰花、樱桃、白糖等一起放入，再煮5分钟左右即可。

功效：玫瑰花能够帮助温经行血，散瘀止痛。对于经常痛经的女性喝玫瑰花樱桃粥不仅能缓解痛经还能够美容养颜。

红糖鸡蛋汤

材料：鸡蛋100克，干红枣20克，蒲黄10克，当归15克、益母草30克、红糖50克，黄酒100克。

做法：将蒲黄、当归、益母草用纱布装好后放入锅中旺火煎煮20分钟，然后取出药包，加入鸡蛋、红糖、黄酒用文火煨至少40分钟，取出吃鸡蛋喝汤。

功效：能够有效帮助补血养血、活血止痛。经常痛经的女孩子不妨在经期前后进食，能够帮助改善气色的同时，也能够改善痛经。

泽兰芍药粥

材料：泽兰10克，当归、白芍药各15克，粳米100克，红糖30克。

做法：将黄芪、当归、白芍药、泽兰一起煎煮15分钟后取药汁，然后加入粳米一起煮成粥，待粥熟的时候加入红糖调匀即可。

功效：能够帮助补气养血，活血化瘀、止痛。经期痛经的女性朋友喝此粥能够有效养血止痛。

姜枣花椒汤

材料：生姜10克，红枣30克，花椒10克。

做法：将生姜切成薄片，红枣去核，和花椒一起放入锅中小火煎煮即可。

功效：能够帮助温中止痛，对于因为经期有黑色血块、痛经、经行不畅等症状有很好的缓解效果。