油性皮肤吃什么可以改善(油性皮肤不能吃啥)

美食推荐2022-06-23 03:27:18admin

油性皮肤吃什么可以改善(油性皮肤不能吃啥)

油性皮肤的人群一到夏天,就会因为分泌太多油脂而感到不舒服,这类肤质的人群护肤的重点就在于去除过多的油脂,除了每天做好脸部清洁工作,注意选择合适的护肤品,调整作息时间之外,饮食调理也是特别要注意的问题,那么油性皮肤吃什么可以改善呢?

吃清淡食物

油性皮肤适宜清淡饮食,多吃有清热, 去火,消炎作用,以及性质较寒凉的食物,如薏米,马齿苋,绿豆,海带,黄瓜,苦瓜西瓜,柚子等。

喝清凉去火茶

油性肌肤人群容易生痤疮,应该多喝绿茶,薄荷茶,菊花茶等,夏天多喝凉茶,可以清热祛火,起到预防或消除痘痘的作用。

吃含膳食纤维的食物

多吃菠菜,韭菜,芹菜等绿叶蔬菜,玉米,甘薯,萝卜等含膳食纤维丰富的食物,有助于清肠通便,排除体内毒素,起到控油作用。

水果控油

梨子

梨子性寒味甘,含有大量水分可以恢复体液平衡,清除肠道内毒素,除此以外还含有苹果酸,柠檬酸,葡萄糖,果糖,钙,磷,铁以及多种维生素,其中维生素C有深层清洁和平衡油脂分泌的作用,油脂成分对于干燥的肌肤还有润滑作用,油性肌肤和中性肌肤尤为适宜。

木瓜

木瓜富含维生素C,经常食用可以保持皮肤光洁滑腻,丰富的蛋白酶可以分解蛋白质,糖类,脂肪,木瓜汁还有很好的控油效果,不管是用来食用,还是做面膜,都有助于改善油性肤质。

蔬菜控油

海带

海带一种含碘丰富的碱性食物,油性肌肤的人多吃海带,不但可以增加碘和钙的吸收,还可以减少油脂在体内的积存,改善油脂分泌,起到控油的作用。

芹菜

芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是很好的抗氧化剂,使肌肤不易受外界污染,避免肌肤产生油脂和痘痘,而且西芹中含铁量高,能增加血液流通,疏通肌肤毛细血管,防止肌肤产生脓包和痘痘,多吃芹菜能够帮肌肤排除毒素,清除肌肤细胞中的污垢,使肌肤不会因为缺水而面泛油光。

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