止咳润肺食疗法，天气寒冷，空气污染很多人时不时会咳嗽，不能总吃药也不能置之不理，来食补吧，喝汤润喉。

川贝雪梨汤

食材：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法:

1.雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。

2.梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。

3.将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

小贴士

1.川贝在用之前，一定洗净后浸泡10分钟，再把浸泡的水倒掉，用新的清水来煮。否则会有苦味。

2.雪梨川贝都是润肺的。适合于肺燥咳嗽或者阴虚型咳嗽，口舌干燥无痰的人。特点是非常黏，不易吐出，有时甚至还夹着血丝。

百合粥

食材：干百合40克、粳米100克、冰糖适量。

做法:

将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成。

小贴士

1.百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用，风寒咳嗽及脾胃虚寒而大便烂者慎食。

2.食用新鲜百合以家种、味不苦、瓣阔而薄者为优，应挑个大、瓣匀、色白或淡黄色的百合，黑瓣、烂心或霉变的百合不能吃。药用干百合则以野生、味较苦、瓣片小而厚为佳，宜挑选干燥、无杂质、肉厚、晶莹透明的。

白萝卜猪肺汤

食材：猪肺，白萝卜，盐，生粉。

做法:

1.猪肺从其喉部灌入清水变白后，用手挤出内脏脏东西，反复多次，再冲干净后切成块状。

2.用盐或生粉擦洗两遍后，放沸水中焯出泡沫后捞起再落锅慢火烘干猪肺待用。

3.将白萝卜去皮切滚刀块，热锅落油稍微炒一下。

小贴士

1.猪肺一定要气管连着没有弄破的，只有完整的猪肺才容易清洗。只需将气管套在水龙头上，细水慢灌直至猪肺变白。

2.猪肺不要切太小块，当焯水后它的体积会缩小的。

3.白萝卜不要与橘子、中药人参、地黄同食。寒性体质慎食，煲汤前可以先用油炒一下以去寒气。

花生沙参汤

食材：花生米，白果，百合，北沙参，冰糖。

做法：花生米，白果，百合，北沙参各25克，冰糖适量。水煎取汁，加冰糖，每日1剂。

黄精冰糖饮

食材：黄精(中草药)30克，冰糖50克。

做法:

1.将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量。

2.将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止。

3.每日2次，吃黄精饮汤。

白萝卜蜂蜜饮

食材：白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。

做法：

1.白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。

2.先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅

3.将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。(装萝卜盅的盘子要深一点，因为清蒸过程中，白萝卜会大量出水，变成清香甜美的汤汁)

4.给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

荸荠百合羹

食材：荸荠30克，雪梨1个，百合1克。

做法：将荸荠30克洗净去皮捣烂，雪梨一个洗净连皮切碎去核，百合1克洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

银耳鸭蛋汤

食材：银耳，冰糖25克，鸭蛋1只。

做法：银耳与冰糖共煮，水沸后打入鸭蛋，每日服2次。滋阴清肺，止渴生津。

罗汉果柿饼汤

食材：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖30克。

做法：加清水两碗半共煮至一碗半，再下冰糖，去渣，1天分3次饮完。

无花果冰糖水

食材：无花果30克，冰糖适量。

做法：将无花果洗净，加水与冰糖共煮。每日1次，连服3-5天可收显效。