益生菌是一种对人体有益的微生物，食用以后可以帮助维持肠道内的菌群平衡，不知道食用益生菌可以减肥吗？

益生菌可以减肥吗

可以帮助减肥。

益生菌主要是可以帮助肠道保持内部菌群的平衡，以达到提高肠道活力、改善消化环境的作用。虽然这不能直接达到减肥的目的，但是可以通过加强肠胃蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，从而减少人体对食物中热量的吸收。

因此食用适量的益生菌可以起到较好的帮助减肥的作用，而且这种减肥方式不容易反弹，还能对肠胃功能进行调理。

益生菌减肥什么时间吃最好

早上。

如果想要通过摄入益生菌来减肥的话，一般建议在早上的时候服用。早上人体肠胃内的食物残留较少，胃酸浓度也偏低，这时食用更有利于益生菌到达肠道，从而能够更好地发挥其调节作用。

如果是用益生菌粉来冲泡服用的话，那么热水的温度不建议超过40摄氏度，温度过高的话容易影响益生菌中的有效成分。

益生菌有副作用吗

一般没有。

益生菌如果不是长期过量服用的话，一般不会对人体造成什么实质性的危害。益生菌的主要作用是调节人体肠道内菌群的平衡，以达到促进消化、增强体质的目的，适量服用是不容易对人体产生危害的。

而益生菌相对于体内的菌群来说毕竟是从外部补充的，长期服用的话容易使人体对其产生依赖，所以并不建议长期大量食用。

益生菌怎么吃

1、如果是加入到酸奶或牛奶中的益生菌，那么就可以直接随着饮品饮用。

2、而如果买回来的是益生菌粉的话，那么比较常见的吃法就是通过温水冲服，将适量的益生菌粉加入到40摄氏度以下的温开水中均匀搅拌就可以饮用了。

3、还可以将益生菌制品加入到烹饪完成后的食物中一起食用。